お腹痩せしたい人必見!実は痩せる効果がない?!痩せそうで実は全然痩せない食べ物3選&ダイエットに良い食べ物3選
お腹痩せで悩んでる方
多くいらっしゃると思います…
その中でも食事に気を使う方は
かなりいるのではないかなと思います。
そこで今回は、『食べたら痩せそうと
思っても実はあまり効果がない食べ物』を
3つ。
そして、『ダイエットに良い食べ物』を
3つご紹介していこうと思います!!
ご挨拶遅れました!
アラサー女子ダイエットサポーターの
しゅーとです!!
今回のブログを通して、紹介する
食べ物を知っておくだけであなたの
これからの生活は大きく変わります!!
しかし…
知っておかないと
痩せると思い込み続けてずっと食べ続けて
結局、効果が出ずに終わって何も変わらず
そのままの人生送ってしまうかも…
そうならないためにも、ここでしっかりと
今から紹介する食べ物を
知っておきましょう!!
それでは、早速1つ目の紹介にいきたいと
思います!
1つ目は、根菜類です!!
根菜類は食物繊維やビタミンも豊富で
ダイエットには効果的に思えますが
根菜類は糖質が多く、太りやすいという
一面があるのです。
サツマイモやジャガイモは糖分が高く
特にサツマイモは糖分がズバ抜けて高い
食べ物です!!
美容やダイエットに効果があるといっても、
過剰摂取にならないように注意しましょう!
2つ目は、バナナやリンゴなど
果糖の多い果物です!!
これは、何となくイメージがつく方も多いかと思いますが、果糖が多い果物は
ダイエットには不向きです!!
なので、ダイエットとして
朝リンゴやバナナをスムージで飲んだり、
ヨーグルトに混ぜて食べるのは効果が
あまり得られないかもしれないです…
しかし、果糖は糖質の中でも血糖値が
緩やかに上がるのが特徴で、積極的に
摂るべきではありませんが、「甘いものが
食べたい!」という時にはスイーツを
食べるよりも全然良いです!
3つ目は、低脂肪の食品です!!
具体的には、"低脂肪乳"低脂肪ホイップ"が
1番分かりやすい例であると思います。
「意外だな!!😳」って思われた方も
多いはずです。
「低脂肪の食品=痩せる」の方程式
なのでは??という方も
多くいらっしゃると思います!!
しかし!
ある研究によると、人は低脂肪の食品を
食べるとき、普段よりも3割も多く
食べてしまうという研究結果が出ています!
問題はそれだけでなく、食べ物から脂肪分を排除することによって味も落ちてしまうので
ある。
そのため、食品メーカーは
それを補うために砂糖を加えているという
ものも数多くあります。
せっかく脂肪分を避けたと思ったのに、
糖分を多く摂取する羽目になるなんて、
ダイエットとしては最悪のシナリオを
迎えてしまいますよね…
ただ、これもあくまで過剰摂取を避ければ
何も問題は無いので適切な量を
摂取しましょう!
ここからは、ダイエットに良い食べ物を
3つご紹介していきます!!
1つ目は、赤身肉です!!
赤身肉には、代謝を上げてくれるたんぱく質が豊富です。赤身だとカルニチンという
脂肪を分解する成分も入っています。
脂肪の代謝に欠かせない鉄分も
含まれています。
ラム肉やジビエの肉が脂肪分が少なくておすすめです!!
2つ目に、納豆です!!
納豆は、発酵食品のため腸内環境の改善に
役立ちます。大豆製品は腹もちが良いので
ダイエット中の人には嬉しい食材です!!
3つ目は、海藻類です!!
わかめが1番の代表例ですね!
海藻類にはマグネシウムなどのミネラルが
豊富に含まれています!
のりや乾燥わかめをスープに入れるだけでも
OKです!!
以上が今回の内容になります!
皆さんどうだったでしょうか??
全部分かっていた人もいれば、初めて聞いた
という方もいると思います。
しかし、大事なのはそこではなくて
今回のブログを通して1人でも多くの方に
ご紹介した食べ物を知っていただき
行動に移していただきたいというのが
一番大事なことなのです!
このブログを読んだからといって
痩せるということではなく、
行動に移さないと
何も効果は得られませんよね??
なので、行動に移して実践して
いただきたいというのが私が
一番望んでいることです!!
私は、ダイエットサポータとして皆さんを
直接ではなくブログを通して
情報を発信することででしか応援することは
出来ません…
陰ながらですが全力で応援しています!!
ブログを読んでくださった皆さんなら
出来るはずです!!
頑張っていきましょう!!💪💪