意外と知られていない？！実はお腹痩せに効果がある食べ物！

アラサー女子ダイエットサポーターの

しゅーとです！！

今回は、意外と知られていない
お腹痩せに効く食べ物をひとつ
取り上げ詳しく
ご紹介していきます！！

これから紹介する食べ物を
知っておいて実践するだけで
あなたの人生大きく変わります！

しかし…

聞いただけで実践なしだと
今後の人生において
何も変化が起こらず人生を
棒に振ってしまうかも…

そうならないためにも、
私が詳しくご紹介するので
最後まで見てください！

それでは、紹介していきます！

その食べ物とは…

『きのこ』

です！！

きのこは食物繊維が豊富で
腸内環境は劇的に変わります！

食物繊維には、便通を
よくする効果があります。

それと同時に便秘の元凶となる
悪玉菌を抑え、善玉菌や有用菌を

増やす効果もあります。

善玉菌が増えれば、
代謝も上がり
自然に痩せていきます！！

便秘解消と代謝が上がれば、
下腹のでっぱりもなくなり、
ウエスト周りも引き締まります！

また近年、きのこ類に含まれる
”ダイエット成分”も
注目されているのです！

きのこ類全般に含まれる
キノコキトサンという成分が
脂肪の吸収を抑え、
排出を促進する働きがあります。

特に脂質の多い食事を
するときには、セットで
摂りたい食材です！

中でも、えのきに多く含まれています。

えのきだけは、和洋中の
料理を選ばないため、

どんな料理にも
使いやすいです！

痩せたい人は、
毎食食べるのがおすすめです！

またエリンギやまいたけには、
炭水化物、たんぱく質や
脂質の代謝を促す”ビタミンB群”が
多く含まれています。

余分な脂肪や老廃物をため込まず、
排出してくれるので、
ダイエットにも効果的です。

ビタミンB群の不足は、
メタボや疲労を引き起こすため
意識して摂るようにしましょう！

毎日の食生活に取り入れるなら、
手軽な味噌汁で
摂るようにしましょう。

麹菌を持つ味噌と、きのこの菌を
一緒にとり込めば、
相互に作用し体内の活性化に
つながります！

摂取した菌は3日程度体内に滞在し、
便とともに排出されるため
毎日は無理でも、３日に１度の
摂取を目安に頑張りましょう！！

ここまでの話を聞いて
きのこが食べれる人も
多くいると思います。

しかし…

食べれる人がいれば苦手な人も
多くいるのが事実です…

そんな方にもおすすめの食べ方が
あります！

その食べ方は…

天ぷらにする

です！！

天ぷらで、油と合わせることで
きのこの臭みをおいしさに

変えることができます！

また、衣の食感できのこの
嫌な食感を無くせるのです！

きのこダイエットをするために
まずはスーパーへ行って
きのこを買ってきましょう！！

この一歩を踏み出す踏み出さないで
結果が大きく変わってきます！

苦手な人も克服の意味を
込めて大きな一歩を
踏み出しましょう！

踏み出せたらそれだけでも
本当に凄いことです！！

私は陰ながらですが
ダイエットを頑張っている
皆さんを全力で
応援しています！！