ダイエット中の間食に良い食べ物とは…⁈ ③
こんにちは！
ダイエットサポーターの
しゅーとです！
今回は、間食時に良い食べ物の
最後の紹介になります！！
なので、ここまで見てくださった皆さんには
感謝しかないです…！！🥺
是非この記事も最後まで
ご覧ください！
今回の記事であったり、他にも私が書いた
記事を見て色々と覚えていただき知識として
自分のものにして
ダイエット博士になりましょう！！
そして、ダイエットを楽しんで人生楽しく
過ごしていきましょう！！
しかし…
ここで折れてしまうと
今まで頑張ってきたものが
一気に崩れてしまいます…
そうならないために、
最後までお付き合いください！
それでは、早速紹介します。
最後にご紹介するのは…
『ドライフルーツ、するめ』
です！！
最後は一気に2つ紹介させて
いただきます！！
まずドライフルーツが良い理由は、
常備でき、よく噛んで食べられる。
加工度が少ない。
そして濃厚な甘みがあるため、
大量に食べなくて済むのです。
ただし注意するべき点として…
糖質が高いので合わせる飲み物は
ノンシュガーにしたり、
加工度が少ないものを
選ぶようにしましょう！
次にするめが良い理由として…
噛み応えがありタンパク質、ミネラル、
ビタミン類が補え、糖質・脂質が少なくて、
高タンパク質なところ。
そして、噛む練習にもつながります。
大事なことは、調味料をつけず、
そのまま食べることです。
するめいか1杯分（約80g）で
300kcal近くあるので、
1回に食べる量は40g程度に抑えましょう。
食べやすく加工された
今ではさまざまな種類があるので、
塩分が少なく、噛み応えのあるものを
選ぶのがポイントです！
以上が今回の内容になります。
この記事を見終えたら
すぐにでも始めて
モチベーションを高いまま
維持しましょう！
ただし！
一つ言っておかなければならないことが
あります。
それは、今回紹介した食べ物は
間食には良いものですが
過剰摂取は絶対にやめましょう！！
過剰摂取は逆に体に負荷を与えてしまい
体の健康に被害を及ぼします。
「ダイエットに良いもの＝たくさん摂る」
これだけは絶対にやらないでください！！
ダイエットの解釈を
間違えてしまっている人が
かなり多いです…
実際に私の身内にもいました…
間違った解釈で
命の危機になるようなことはせず、
適切な量を摂取して
楽しくダイエットをしましょう！
私は、ダイエットサポーターとして
一生懸命ダイエットに取り組むあなたを
全力で応援しています！！💪
