ダイエット中でもお肉食べたい人必見！ダイエットに良いお肉！！

皆さん、こんにちは😊

アラサー女子ダイエットサポーターの

しゅーとです！

今日は、

「ダイエット中でもお肉は食べたい！」

という方におすすめのお肉を

ご紹介します！！

この記事を見てお肉の正しい摂り方を知り

食べ続ければ

あなたのダイエット生活が

楽しくなって大成功すること間違いなし！

しかし…

この記事を見て正しい摂り方を

知っておかないと

失敗に終わってダイエットを

断念してしまうかも…

そうならないために

私がしっかりご紹介するので

最後まで見てください！！

それでは、早速紹介していきます！

ダイエットに良いお肉とは…

『豚肉』『牛肉』『鶏肉』

です！！

「え…？？😐😐」

そう思ってる方も多いと思います笑

なぜこのような言い方をしたかと言うと

実は「食べる部位によってダイエットに

良いか悪いか決まってくる」

ということです！

では、ここから肉のどの部位が

ダイエットに良いかご紹介していきます！

まずは、『豚肉』です。

豚肉のおすすめ部位は、モモやヒレの

部位です！！

バラなどは脂質が多いため避けましょう！

次は、『牛肉』です。

牛肉も豚肉と一緒でバラには脂質が

多く含まれているので、モモやヒレを

おすすめします！！

次は、『鶏肉』です。

鶏肉は、豚肉や牛肉に比べて脂質が少なく

基本的にはヘルシーです。

なので、どこの部位を摂っても

問題は無いのですが、

「ダイエットを短期間で頑張りたい！」

という方には…

ササミやムネの部位がオススメです！！

モモよりもよりヘルシーで効果が

あります。

ただ、モモを使う場合でも

皮を切り除けばカロリーダウンすることが

出来ます！

少し余談ですが、

ひき肉は脂身が混ざっていて脂質が

高いので要注意⚠️です！

おすすめの調理法としては、

「蒸す」「焼く」「煮る」「茹でる」

です。

何故かと言うと、余分な油を

落とせるからです！

ダイエット中は調味料にも

気をつけましょう！！

おすすめは、シンプルに塩コショウ。

そこに加えて、

香辛料やショウガ、ニンニクなどの

パンチを加えると飽きが来ないです！

砂糖やみりん、ケチャップ、ソースなどは

糖質が多いため避けましょう。

また、お肉と一緒に野菜を摂れば

不足しやすいミネラルやビタミン、

食物繊維を摂取することが

出来ます。

お肉の前にレタスなどの葉物野菜を

食べておけば、食べ過ぎ防止にも

繋がります。

しかし、極端に糖質を抑えると

エネルギー不足を招いてしまうので

主食・主菜・副菜の三拍子揃った

バランスの良い食事を摂りましょう！

まずは、ダイエット向けのヘルシーな

部位をスーパーに買いに行って

自分の続けやすい食べ方を探しましょう！

そして、ダイエットを成功させて

着れなかった服を着たり、

自分に自信を持ったりと楽しく

生活しましょう！！

私はサポーターとして

陰ながらですがダイエットに

取り組んでいる皆さんを

全力で応援しています！！