ダイエット中におすすめ！ 鶏肉を使ったヘルシー料理を紹介①

ダイエットサポーターの

しゅーとです！！

今回は、ダイエット中にもってこいの

おすすめの鶏肉を使った料理を

ご紹介します！

これを知っておけばあなたの

ダイエット生活に

華が咲くこと間違いなしです！！

しかし…

知っておかないと損することばかりで

ダイエットが長続きしないで

失敗に終わってしまうかも…

そうならないためにも、

あなたの時間を少しだけ

私にください！！

何回かに分けて

これから料理をひとつずつ

紹介していきます！！

今日は、その第1弾です！

それでは、紹介します！

まず1つ目は…

『鶏ササミの梅しそチーズ巻き』

（出典：Rakuten　レシピ）

です！！

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• 材料（2人分）→ささみ4本 、チーズ1本

                      　大葉4枚、  梅2粒

                          塩コショウ適量、 油適量

ここに加えて、しょうゆ大さじ1

                            酒大さじ1

                            みりん大さじ1　　を

混ぜたタレを作っておきます。

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低カロリー高タンパクなささみに

相性抜群の梅、しそ、チーズを

合わせたレシピです。

• 調理方法

しそ、梅、チーズの順に乗せて巻き、

フライパンに油をしき、

焼き目が付くまで加熱します。

その後、弱火にして

蒸し焼きで中まで火を通します。

そして、そこに醤油、みりん、酒を

合わせておいたタレを入れて

煮詰めたら出来上がりです！

（※タレにオイスターソースを

プラスするのもオススメです。）

とても簡単に出来るので

まずはスーパーへ行き鶏肉を

買ってきましょう！

もちろん、この料理だけでは

飽きが来てしまうので、

私がこれから他の記事でいくつか

ご紹介するので是非見てください！！

ダイエットサポーターとして

応援しています！！