お腹痩せしたい方必見！！ダイエットの時にしてはいけない行動とは…？！

歳を重ねるごとに代謝の低下や

筋肉が落ちているなんて感じている方

多いんじゃないでしょうか…？？

「ダイエットしたいにしたいけど

何から始めればいいのか分からない…」と

思っている方も多いはずです。

そこで今回は、

『ダイエットの時にしてはいけないこと』を

いくつかご紹介していきたいと思います！

ご挨拶遅れました！

アラサー女子ダイエットサポーターの

しゅーとです！！

今日は、ダイエットしたい皆さんに

有益な情報を少しではありますが

お届けします！！

少しだけ私にお時間をください！！

この情報を知っておいて行動したあなたは

確実に成功の道を歩むことが出来ます！

しかし…

この情報を知っただけで行動にしない方は

何も変わらずそのまま人生を

送ってしまうかもしれないです…

そうならないためにも、ここでしっかりと

情報を知って明日からの生活に

活かしてもらいたいと思います！！

それでは、早速本題に入っていきます！

やってはいけないこと1つ目は…

 『食事を抜く』

です！！

朝食や昼食を抜くことは体に良くないです。空腹が余計につらくなるので

健康的で、おなかもいっぱいになる食事を

摂るように心がけるようにしましょう！

そうすればきちんと満腹感を得られ、

たとえおなかが空いても、砂糖や脂肪が多いおやつに手を出すのを防げるはずです！

また、スクランブルエッグやオムレツなどの

栄養価が高いメニューを選べば、

1日中持続するエネルギーを補給できます！

次に…

『サラダばかりで炭水化物を抜く』

です！！

これの理由としては、

確かにサラダはダイエット中には

とても良いものです。

しかし！！

サラダばかりで炭水化物を摂らないで

必須栄養素を摂取しないと脳が空腹感を

感知し、我慢できずに暴飲暴食をして

失敗してしまう可能性が高くなるのです。

それを解決できるのが、たんぱく質と

食物繊維が豊富な食事です！

これで満腹感を維持することが

可能になります！！

どうしても、サラダのみを食べたいので

あれば、肉、魚、野菜、豆類などを足して、ボリュームアップさせましょう！

次にご紹介するのは…

『毎日体重計に乗る』

です！！

理由としては、ダイエット中に

体重が上下する可能性は大いにあります。

ある日体重が減ったとしても、その次の日に増えてしまうことはよくある話なのです。

なので、毎日乗ることはやめましょう！

毎日乗ってムダに落ち込んでしまう

可能性も大いにあります！

それを避けるために、体重計に乗るのは

週一回程度にしましょう！

次は…

『ダイエットミールに頼ること』

です！！

（※画像はイメージです）

そのイメージと裏腹に、市販のダイエット

食品には塩分と糖分が

たっぷり含まれていることがあり、

食後に空腹を感じることがあります。

なので、材料からしっかりと自分で選ぶ！

ということを心がけましょう！！

そうすれば、何を食べているのかを把握でき

塩分と糖分の摂取量も

コントロールできます！！

魚、肉、野菜、さつまいも、玄米、キヌア

など未加工の炭水化物は、ダイエット中にも安心な食材なので過度の摂取にならないよう

適度に摂ることを心がけましょう！

そして、最後に紹介するのは…

『独りでダイエットに取り組む』

です！！

ヘルシーな生活を送るために

どれほど頑張っても、それを努力している

ことを周囲の誰も知らなければ、

それに従うことはより難しくなります…

ダイエットのための食事制限と運動を

計画的に実践したいなら、そのことを

パートナーや親しい友人に

伝えてみましょう！

むしろ、一緒にダイエットや

運動を行ったり、スポーツイベントに

誘ったりしてみましょう！

これでさらにモチベーションが上がり、

成功への近道になります！！

以上が今回の内容になります！！

どうだったでしょうか？

「健康的な食事をしっかりと摂る」そして

「体重計には毎日乗らない」など

すぐに始められることはたくさんあります！

ほんとに少しのことでも良いので

まずは行動に移していきましょう！！

この行動にすぐ移せるか移せないかで

今後の人生大きく変わってくるものです！！

最初は辛いと感じてしまうかもしれない… 

でも！！

先程も上に書いた通り、

「独りでダイエットに取り組まない」ことが

大事になってきます！！

もしかしたら、今回紹介した中でこれが

一番大事なことかもしれないです！笑

辛くなった時は友人や家族を頼って

共に解決に向かっていきましょう！！

『ダイエットはゲーム』

そう私は思っています。

ダイエットという冒険をしていく中で

いくつもの困難に立ち向かうと思います…

でも！

その困難を乗り越えてこそどんどん自分を

強くしていき自信をつけて最終的には

敵無しで最強の自分を手に入れる！！

これが「ダイエットはゲーム」という

ダイエットに対する私なりの考えです！！

このゲームをクリアしてこそ

"ダイエット成功！！"となると思います！

私は、サポータとして皆さんを陰ながらでは

ありますが全力で応援しています！！

頑張っていきましょう！！💪